Health Tips : ఈ రోజుల్లో చాలా మంది స్త్రీలు ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్నారు మరియు దాని కారణంగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. Health Tips కానీ మహిళలు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

ఆహారాలు వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆ ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

మహిళలు పెద్దయ్యాక మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పాలు మరియు కూరగాయలు వంటి కాల్షియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. Health Tips మనదేశంలో చాలా మంది శరీరంలో ఐరన్‌ లేకపోవటం వల్ల రోగాల బారిన పడి చనిపోతున్నారు.

ఇది మహిళలకు పెద్ద సమస్య. Health Tips ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఇనుము కలిగి ఉన్న బెల్లం మరియు గింజలు వంటి ఆహారాన్ని తినండి మరియు తగినంత కాల్షియం కూడా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

పచ్చి కూరగాయలు మరియు బీన్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మహిళలు Health Tips వారి ఫోలేట్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా నపుంసకత్వమును నివారించవచ్చు.నేటి ప్రపంచంలో, Health Tips ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి విటమిన్ డి మరియు కూరగాయలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

జింక్ మహిళలు వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. Health Tips తగినంత జింక్ పొందడానికి, పాలు, గింజలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మహిళలు ప్రతిరోజూ ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. ఇది వారిని దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.

రంగురంగుల కూరగాయలు వాడడం వల్ల శరీరానికి విభిన్న పోషకాలు లభిస్తాయి.

• ప్రతి రోజు కనీసం 2–3 లీటర్ల నీరు త్రాగండి.
• నీటి లోపం వల్ల డీహైడ్రేషన్, తలనొప్పులు, జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
• అన్నం తిన్న వెంటనే నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. కనీసం 30 నిమిషాలు గడిచాక తాగడం మంచిది.
• రోడ్డుపక్కన దొరికే స్వచ్ఛత లేని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను వీలైనంతవరకూ నివారించండి.
• బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు వ్యాపించకుండా చూసుకోవాలి.
• అధికంగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
• ఆకలికి తగినంత మాత్రాన తినండి.
• ఎక్కువ ఉప్పు: హై బీపీకి కారణం
• ఎక్కువ చక్కెర: డయాబెటిస్ సమస్య
• ఎక్కువ నూనె: కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు
• బ్రౌన్ రైస్, మిలెట్స్ (సిరిధాన్యాలు), Whole Grains వాడటం ఉత్తమం.
• Junk Food, Deep-fried items తగ్గించండి.
• ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లో preservatives ఎక్కువగా ఉండి ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు